İSTANBUL (İGFA) - Artan hava sıcaklıkları ve nem oranı, dolaşım sistemi ve kalp sağlığı için önemli tehlikeler barındırıyor.

Kardiyoloji alanındaki uzmanlığıyla tanınan Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, terleme sürecinde kaybedilen su ve mineral dengesinin bozulmasının damar yapısında genişlemelere neden olabileceğini açıkladı. Gürbüz, bu fizyolojik değişikliğin kan basıncında ani inişler ve dengesizlikler yarattığına işaret etti. Ülkemizde erişkin nüfusun üçte birinin tansiyon sorunu yaşadığına değinen uzman, henüz teşhis konulmamış birçok bireyin de risk altında olduğunu hatırlattı. Gürbüz, sıcak havalarda tansiyon takibinin aksatılmasının; senkop (bayılma), ritim bozuklukları, böbrek yetmezliği, kalp krizi ve inme gibi hayati tehlikeler doğurabileceği konusunda uyarıda bulundu.

TANSİYON HASTALARI İÇİN YAZ AYLARINDA UYULMASI GEREKEN 10 TEMEL KURAL

1. Sıvı alımını yükseltin: Terlemeyle eksilen su ve minerallerin dengelenmesi amacıyla susuzluk hissi oluşmadan yeterli miktarda su içilmesi gerekiyor. Uzman görüşüne göre günlük sıvı tüketimi 2,5 ile 3 litre arasında olmalı; ancak kalp veya böbrek rahatsızlığı bulunan kişilerin bu miktarı mutlaka doktorları aracılığıyla belirlemesi öneriliyor.

2. İdrar söktürücülerde dikkatli olun: Diüretik grubundaki ilaçlar, yazın terlemeyle birleştiğinde aşırı su ve tuz kaybına zemin hazırlayabilir. Bu nedenle ilaç dozu kendi başına değiştirilmemeli, gerekli görülürse hekim değerlendirmesiyle ayarlanmalıdır.

3. 11.00-16.00 arası gölgede kalın: Günün en bunaltıcı saatlerinde doğrudan güneş ışığına maruz kalmak, tansiyon düşüklüğü ve sıcak çarpması olasılığını yükselttiğinden kaçınılması gerekiyor.

4. Yemeklerinizi hafif tutun: Kızartma, aşırı yağlı ve tuzlu gıdalar yerine; sebze, meyve, zeytinyağıyla pişen yemekler ile hafif protein kaynaklarından oluşan Akdeniz mutfağına yönelin.

5. Soğuk suyla duş almaktan kaçının: Ani soğuk teması damarların hızla büzüşmesine ve tansiyonun sert yükselmesine neden olabilir. Vücut ısısının düşürülmesi için ılık su tercih edilmelidir.

6. Klima ayarını abartmayın: Mekanik serinletme cihazlarının 22-24 derece bandında tutulması öneriliyor. Fırını andıran dış ortamdan aşırı soğuk iç ortamlara yapılan ani geçişlerin damar sistemi üzerinde olumsuz etkileri olabileceği vurgulanıyor.

7. Hareketi serin saatlere erteleyin: Yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürüşü gibi fiziksel aktiviteler, sabahın erken saatlerinde veya akşam serinliğinde yapılmalı. Bu süreçte yeterli sıvı desteği sağlanmalıdır.

8. Kafein ve alkolü sınırlayın: Aşırı çay, kahve ve alkollü içecek tüketimi, kalp atış hızını yükselterek ritim bozukluğu ihtimalini artırdığı için sıcak günlerde bu maddelerin alımı kısıtlanmalıdır.

9. Kıyafet seçiminde özen gösterin: Vücut ısısının daha rahat atılabilmesi için; rengi açık, kesimi bol ve pamuk veya keten gibi nefes alan kumaşlardan yapılmış giysiler giyilmesi tavsiye ediliyor.

10. Tansiyon takibini aksatmayın: Dr. Gürbüz, yaz aylarında “kendimi iyi hissediyorum” algısıyla ölçümlerin ve periyodik kontrolün ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek, tansiyon değerlerinde inatçı düşüş veya yükseliş gözlenmesi durumunda vakit kaybetmeden hekimle görüşülmesi gerektiğinin altını çizdi.